Hábitos Atómicos por James Clear

Tenía mucho tiempo desde que había leído un Libro y Hábitos Atómicos fue el Libro que vino a romper esa mala racha.

El nombre del Libro promete que lograrás cambios en tu vida haciendo pequeños ajustes, cambios y cosas.

Debido a que es muy fácil leer y olvidar, estas son algunas que quiero recordar con la esperanza de poder aplicar.

Pequeños Ajustes

Vivimos en un mundo que se pone cada más competitivo, mundo en el que te sientas a pensar sobre lo que puedes hacer para mejorar tus posibilidades.

El mensaje del primer capítulo no sugiere realizar cambios para vencer a al competencia.

Lo único que debes hacer es tratar de mejorar al menos en al menos un 1% partes del proceso que ya estas implementando.

Sobre esto Jame Clear afirma lo siguiente:

Las pequeñas mejoras del 1% son hechos apenas perceptibles. Pero a la larga
pueden ser mucho más significativas. La diferencia que las pequeñas mejoras pueden provocar es realmente sorprendente.

Hábitos Atómicos

Visión Limitada de las Cosas

Otro de los problemas que nos impide hacer cambios en nuestra vida es nuestra falta de experiencia incorporando nuevos hábitos.

Debido a esa falta de experiencia, nos volvemos impacientes y queremos ver de manera immediate frutos de nuestro progreso.

James aclara lo dice de esta manera:

Frecuentemente descartamos los pequeños cambios porque no parecen importar mucho en un momento dado.

Si ahorras un poco de dinero ahora, no te conviertes en millonario.

Si vas al gimnasio tres días consecutivos, no te vas a poner en forma.

Si estudias chino mandarín una hora por la noche, no habrás aprendido un nuevo idioma.

Hacemos pequeños cambios, pero los resultados nunca se dan de manera inmediata; eso nos descorazona y nos lleva de vuelta a nuestras viejas rutinas.

Hábitos Atómicos

Para quienes amamos saber un segundo idioma, lo anterior lo sabemos muy bien.

Los que aman estar en forma y vivir en una vida saludable también lo saben.

Siento que la pregunta que debemos hacer antes de emprender cualquier curso de acción es:

¿Lograr esto requerirá de desarrollar nuevos hábitos?

Si la respuesta es si, traslada lo aprendizajes de algo que hayas logrado mediante el desarrollo de un nuevo hábito a este nueva meta que quieres alcanzar.

Creencias, Identidad y los Cambios

Otro de los detalles interesantes es que los cambios requieren abandonar creencias y reforzar una identidad.

James Clear dice lo siguiente sobre este tema:

La tercera capa, la más profunda, incluye cambiar tu identidad. Este nivel se relaciona con cambiar tus creencias: tu visión del mundo, la imagen de ti mismo, tus juicios acerca de ti mismo y de los demás.

Hábitos Atómicos

Esta es otra de la citas que refuerza el tema de la identidad:

La meta no es leer un libro, la meta es convertirse en lector.

La meta no es correr un maratón, la meta es convertirse en corredor.

La meta no es aprender a tocar un instrumento, la meta es convertirse en músico.

Hábitos atómicos

Evidencia sobre mi Identidad

Una de las cosas que me encantó del capítulo #2 es el tema de la evidencia.

La evidencia a favor de una identidad es un pensamiento que no había puesto en palabras con anterioridad.

Me gusta porque te ayuda a pensar en interrogantes para los demás y para uno mismo.

  • ¿Qué evidencia hay sobre que te guste vivir una vida saludable?
  • ¿Qué evidencia respalda tu afirmación de que disfrutas aprender?

Otra de las razones por las que me gusta el tema de las evidencia es porque la evidencia se distancia de las afirmaciones que cualquier con la capacidad de mover los labios puede hacer.

James Clear se refiere a la evidencia que respalda una creencia o identidad de esta manera:

Cualquiera que sea tu identidad en este momento, tú crees en ella porque tienes evidencia de que existe.

Si vas a la iglesia cada domingo durante veinte años, tienes evidencia de que eres religioso.

Si estudias biología durante una hora cada noche, tienes evidencia de que eres estudioso.

Si vas al gimnasio a pesar del mal tiempo, tienes evidencia de tu compromiso con el entrenamiento físico.

Entre más evidencia tienes para conformar una creencia, más firmemente creerás en ella.

Hábitos atómicos

Citas que me Gustaron

Estas son algunas citas que me gustaron sobre las cuales no quiero elaborar

  • Los ganadores y perdedores comparten las mismas metas.
  • Las metas son buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para realizar verdaderos progresos.

Pensamiento Final

Esta es una simplificación de todo lo que puedes encontrar en “Hábitos atómicos” donde el resto de líneas refuerzo algunos de los mensajes presentados en esta publicación.

Este libro me ha ayudado a reforzar algunas creencias que ya tenía sobre el tema de los hábitos.

El libro también ha contribuido a crear un sistema de pensamientos que puedo usar en el momento de establecer hábitos.

JM-

Sobre Jose manuel

Mi nombre es José Manuel y me gusta escribir pensamientos en diferentes blogs. Este blog contiene pensamientos sobre Costa Rica, entretenimiento y mi vida

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